2019年的最后一天,中国跳水队移师到举重馆,十几个人挤在举重队狭小的机体恢复实验室,准备迎接他们的“体能期末考”。

这个冬训,梦之队为了提高成绩,动了不少脑筋,其中跨界合作练体能,成为了举措之一。在总局领导的牵头下,他们得到另外一支金牌队伍——举重队的技术支持,为他们的体能训练提供帮助。31日的这次考核,不仅是大家2019年的收官测验,也是对他们100多天来的辛苦付出,一次最好的检验。

每个人对待体能训练态度都极为认真体能训练斗智斗勇,大块头教练粗中有细、绝招频出

周二上午,是跳水队这个冬训固定的体能训练日。31号的测验尽管重要,但是队员们显然没有几天前跳水技术测验时的紧张。队伍弥漫着轻松的氛围。

陈艾森一边做着准备活动,一边随着耳畔的音乐哼唱。他是体能教练王敢眼里的“三好学生”,每个动作都能高质量的完成。为期三个月的体能训练,这位“双冠王”逐渐找回了曾经的状态。

任茜和自己的教练不停地在斗着嘴,保护带紧紧勒在她的腰间,显出了她的“小蛮腰”,把她这100多天体能训练的减重成果,展现得淋漓尽致。

体能教练王敢(右一)带领队员测试前做准备活动

比起队员们的轻装上阵,一旁默默观察的“大块头”体能教练——王敢,倒显得有些紧张。陪伴队员们走过整个冬天的他,就像队员们的班主任,谈起大家的变化和进步,如数家珍,“张家齐从原来的婴儿肥,到现在整个人都精炼了许多;陈艾森由于之前的伤病,对每次的训练都非常重视,训练效果也很不错”,在教练口中曾经“油盐不进”的曹缘,也从原来的“选择性听取意见”,到现在开始严于律己了。

队员们平日跳水技术训练很辛苦,作为曾经的举重国手,王敢教练非常理解,“比如说我让做15组,他们只做了12组,这也不怪他们,也不能叫偷懒,只是身体太疲劳了。”为了让队员们能更大限度的锻炼体能,王敢教练常用绝招“虚高报数”。

“比如说他正常该做15组,我就让他们做18组;正常18组,我就增加到20组”,这样即使队员完成动作“缩水”了,也能保证他们基础训练量并未减少。队员瘦身增肌见成效,森队欺负小姑娘“没商量”

“你们再说我胖!我哪里胖!我都减体脂啦!”

15岁的张家齐盯着仪器上的数据,摸着自己的肚子,向一旁的陈艾森大声抗议,一屋子人,乐得合不拢嘴。

张家齐测试战战兢兢却也满怀期待

通过三个多月的体能训练,队员们的体脂率都有一到两个百分点的下降,身体的围度也都不同程度地提升,这对高水平的跳水运动员来说,是非常难得的成绩。

主持测试的国家体育总局体科所运动康复与体能训练研究中心副主任李清正向记者介绍,体脂率和围度是今天的身体基础数据测量中,倍受关注的两个指标。它们一定程度地反映出了运动员的基础体能情况。这两个指标的变化,会影响跳水运动员在完成动作时的爆发力和控制能力。

陈艾森对于近期的成果满意,颇为欣喜

张家齐正处在旺盛地身体发育期,不过她在不懈地努力下,体脂率依然下降了1.1个百分点,摆脱了生长期带来的增脂高峰,肌肉轮廓明显清晰起来。

测腿围时,张家齐的数据显然无法与20多岁的大哥哥们相提并论。陈艾森看着她,调侃道:“多蹲一蹲,腿就粗了。半球下蹲,单腿蹲,撤步,多做几组。”,张家齐一边哀嚎,一边用可怜的小眼神看着教练,嘴里祈求道“能不能少蹲两组,我可不要大粗腿!”

测试人员正在认真量取张家齐的腿围

男选手体能测试互不相让 唯有“森队”主动“认怂”

在下肢爆发力的测验中,队员们要完成5种不同的纵跳动作,每种动作有3次测验机会。杨健、杨昊、曹缘在测试中,直接杠上了。

杨昊在教练任少芬的鼓励下,非常出色地跳出了好成绩。曹缘丝毫不甘落后,他用尽全力完成一次动作后,不断追问“杨昊跳了多少?”当得知自己跳了59cm,比杨昊矮了2cm后,一脸的不服气。

杨昊测试时,所有队员都目不转睛

杨健从来不问别人的成绩,显然对自己信心十足。轮到他的时候,先是笑嘻嘻地遣开了近处的记录员:“退远一点,退远一点,我这个用力会有点大,波及面也大。”然后,一猛子跳出了测验的最高数据64.5cm。

杨健的身体素质高人一筹,但是,这也让他感到困惑。数据一出来,他便与身边的技术教练探讨:“怎么回事?我跳得那么高,做动作的时候蹬的反而没有他们高!”从体能到技术的转化永远是另一个无法回避的难题。

杨健带伤测试,在教练的按摩下眉头紧锁,直喊疼

轮到陈艾森上场,他却跟欺负张家齐时完全变了一副嘴脸。由于有伤在身,几项爆发力测试,他都无法使出全力。表面上,嬉皮笑脸地喊着:“我这个‘渣渣’,不跟你们这些体能‘大佬’级别的人比。”然而看见自己测试垫底的成绩,没人注意时,他也会连连摇头,暗自神伤。

独自神伤的陈艾森

这场“体能期末考”,梦之队的成员们取得了相当出色的成绩,身体数据有了明显改观;爆发力有了提升;核心耐力也都有不同程度的增长。这无疑是对他们三个月艰苦努力的最好回报。当然,这远不是他们体能训练的终点。

按照王敢教练的说法,“体能就是身体的能力,这项能力没有最好,只有更好,需要不断的积累,不断的练习。”在东京奥运会结束前,王敢会一直跟随跳水队,并根据每个人的体能情况和技术特点为他们量身打造训练计划。对于他们来说,更严苛的训练永远在“明天”。